Wat is Alexander Techniek?
De Alexander techniek is een praktische methode, die je helpt om vrijer en lichter te bewegen en ingesleten gewoontepatronen die onnodige spanning veroorzaken te herkennen en te doorbreken. Het leert je bewuster te worden van je fysieke en mentale houding, en een natuurlijke coördinatie te hervinden, waarin de relatie tussen je hoofd, nek en rug centraal staat.
Voor wie is Alexander techniek?
Alexander Techniek kan veel verlichting geven voor mensen die kampen met nek-, schouder- en/of rug klachten. Wanneer we veel onder druk staan of stress ervaren, zowel mentaal als fysiek, gaan we hier niet altijd op de beste manier mee om. We verkiezen vaak de kortste of snelste route naar ons doel, zonder ons hele lijf daarbij in acht te nemen, zonder genoeg tijd te nemen en aandacht te hebben voor hoe we de dingen doen. Hierdoor belasten we onszelf vaak meer dan nodig is, en lijkt de zwaartekracht steeds meer vat op ons te krijgen. Onnodige extra spierspanningen gaan door herhaling makkelijk over in een continue aanspanning van bijv. nek en schouders en een daarmee gepaard gaande verandering in houding. Voor we het weten zijn deze onnodige spanningen en ongunstige houding onze nieuwe standaard, hetgeen optimaal functioneren belemmert. Om dit te kunnen veranderen is het nodig verder terug te gaan, nl. naar het moment voordat je tot actie overgaat. Door eerst te leren hoe níet in je oude patroon te vervallen, creëer je ruimte voor iets nieuws. Net als het leren van nieuwe skills, kost het tijd om ingesleten gewoontes te leren veranderen.
Het leren van de Alexander Techniek is een investering in je eigen welzijn. Je leert om uiteindelijk zelf klachten te kunnen verminderen en te voorkomen.
“You can’t do something you don’t know, if you keep on doing what you know”
F.M. Alexander
Wie was F.M. Alexander?
F.M Alexander (1896-1955) was een Australische acteur en voordrachtskunstenaar, met een grote liefde voor Shakespeare.
Hij kampte al vroeg in zijn carrière met stem problemen, hetgeen zich uitte in heesheid en stemverlies tijdens optredens. Dokters konden niets anders voor hem doen dan rust voorschrijven. Dit leek aanvankelijk te werken, maar zodra hij weer het podium op ging, keerden de klachten terug. Hij concludeerde dat het te maken had met iets wat hij deed tijdens het voordragen, de manier waarop hij zijn stem gebruikte. Hij is zichzelf uiterst nauwkeurig gaan observeren met spiegels en zag dat hij, zonder dat hij het zich bewust was, elke keer wanneer hij wou spreken zijn hoofd naar achter trok, hoorbaar naar lucht hapte en zichzelf en zijn ademhaling vernauwde. Zijn zoektocht naar het oplossen van zijn probleem leidde tot de ontwikkeling van de Alexander Techniek, waarbij de samenhang tussen het gebruik van hoofd, nek en rug cruciaal bleek voor de algehele coördinatie en functioneren. In 1904 vestigde hij zich in Londen, waar hij zijn techniek verder verfijnde en onderwees. Hij richtte een 3 jarige opleiding op en bleef zelf ook lesgeven tot aan zijn dood in 1955.
Wil je meer lezen? boekentip: "The use of the self", F.M. Alexanders derde boek waarin hij de weg naar zijn ontdekking helder uiteen zet.
